改善睡眠的3大绝招！坚持三周，一觉睡到自然醒

1、温水泡脚在中医的理论中，人的脚上有66个穴位，还是脾经。肝经、肾经的开始。这些穴位有助于推动我们身体的血液运动，滋养五脏，健身防病的功效。长期坚持睡前半小时泡脚，有助于血液循环，帮助身体引虚火下行。可以将一天的疲乏松解，还利于睡眠。记得泡脚的水温不要太高，时间不要超过20分钟，身体微微出汗即可，千万不要大出汗。泡脚后如果能顺便帮自己按摩按摩脚底，那就再好不过了哦！

3、每日一杯助眠桂圆莲子汤，能补血养气，调养脾胃，安心宁神，助眠等功效，适合在晚间喝上一小碗~有助于我们安安心心的入睡。将桂圆和莲子浸泡半小时后，用大火将水煮开，煮开后转小火再煮5分钟即可~喜欢甜味的，可以在温度降到适宜后，加一些蜂蜜调味哦~