过60岁的人，记住这六句话

1、第一句：起床太猛，伤血管，宁慢三分，不抢一秒很多人，早上起床的时候，都是“一下子”就立刻起床，穿衣、刷牙、洗脸、出门上班！这对于年轻人来说，或许是一件很平常的事情，但是，对于60岁的人来说，就非常危险了！早上，人尚处于半休眠的状态，如果猛起身，血压、心率等会瞬间转换，容易造成脑供血不足，出现头晕、恶心等症状，不利于心脑血管的健康。所以，老人起床，最好要遵从“宁慢三分，不抢一秒”的原则，醒后可静卧3分钟，慢起身在床上坐3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床慢慢活动。

3、第三句：用力排便，易诱发血管破裂，要避免随着年龄的增长，加上饮食和生活习惯的积累，几乎所有老年人的血管都有一定程度的硬化，本身就容易出现脑血管破裂问题。如果，再用力排便的话，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血峰发现，此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗。所以，老人在上厕所的时候，一定要避免太用力，并且要一心一意的排便，不要看报纸等分散注意力。并且，排便时间最好控制在3-5分钟，不要过长时间，否则对身体健康不利！

5、第五句：看报打牌，不宜久坐，活动一下，更健康人到老年，很多事情都不需要自己操心了，有很多的空余时间留给自己，此时，很多老人会有看报纸、打牌、下棋的习惯！老人有自己的爱好，是不错，但是，要注意，避免久坐，不论是干什么，都要注意这一点！长时间久坐，会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节的退行性病变。所以，老人在打牌、看书、看电视等娱乐的时候，应每隔四五十分钟，就站起来走动一会，活动一下膝关节和腰腹部，这一点十分重要！