跑步时呼吸的重要性

1、想要纠正错误的呼吸方式，首先要了解正确的呼吸方式。呼吸是我们身体自行的一种机械活动，当我们跑步时，肌肉工作量大就会需要更多的氧气，因此我们的呼吸变得急促，这是一种自发的身体现象，如果我们只是被动的接受，那么会累很多。反过来讲我们可以在大脑发出命令前先找到合适的呼吸频率，使得氧气的进出量变得合适于身体使用。

3、其次，热身小跑，鼻子吸气嘴巴吐气，吸气大口，吐气小口，动作一定要连贯为血液保存足够的氧气，我一般是跑调整好步伐后，可以慢步小跑。

5、初学者不要听音乐，这样会打乱节奏，让你搞不清楚呼吸与步伐间的关系，但当你一旦学会这种呼吸方式，它将成为你的第二天性