女生快速减肥的科学有效方法

1、首先，我们应该了解造成肥胖的原因。当我们身体内脂肪摄入大于支出时，就会造成脂肪的积累，进而就会造成体重增加。所以要达到减肥的目的我们就必须使脂肪支出大于摄入。所以我们可以从合理饮食加上合理运动达到减肥的目的。

2、先说说饮食。很多人减肥走入了误区，认为节食就可以减羿戌被卩肥，然而效果似乎并不理想，有很多女生往往吃的饭很少，或者整萼甜啭逖天只吃一两顿饭，然而又在不经意间吃了各种小零食。所以从现在开始，恢复规律的饮食，但是一定要拒绝高热量食品，这些食品可以去网上搜集。要增加蔬菜水果的摄入，很多人胖是因为肠道和消化不好，肠道中油脂和垃圾过多，蔬菜水果中的纤维可以带走肠道中的垃圾，这样才能治本，因为肠道中的脂肪是导致你赘肉的主要原因，还可以喝一些酸奶，保持肠道的清畅。

3、第二，再说说健康的饮水，这个也很重要。对于减肥，推荐大家喝热水，为什么?举一个简单的例子，大家洗盘子的时候，发现用热水很容易洗去油脂，同样，我们喝热水有利于带走肠道的油脂，排出宿便，所以有人说为什么自己喝凉水都会长胖。而且常喝热水对怕冷的女孩子很有帮助，多喝热水对皮肤也很好。

4、再来说说运动，合理有效的运动可以达到减肥的目的。但是很多女生坚持不下来，根据研究发现，人体在汤手刿怫持续运动刽五魇哓三十分钟后脂肪开始燃烧，所以一定要坚持三十分钟以上，可以选择一些容易坚持的运动项目，可以慢跑，骑单车，也可以跳绳，摇呼啦圈，打羽毛球，跳跳健身操，做做瑜伽，还有很多只要是有氧运动都可以减肥，但是一定要坚持，不在于运动量有多大，一定要适合自己以及选择自己容易坚持的项目，一般来说两个月会看到明显效果。

5、还有就是要有坚定的信心，始终不要放弃，只要坚持减肥并不难，坚持到最后一定会让你收到满意的效果。

6、最后提醒大家一点，不要轻易使用减肥药和减肥产品，相信科学的减肥方法，保持良好的心态，不要急于求成。