怎么可以提高睡眠质量

1、保证睡眠时间，有的人会为了工作，或者出去疯玩就减少睡眠时间，总感觉睡眠时间可以通过休息日来补回来，其实不是的，睡眠时间是补不回来的，今天少睡了就是少睡了。

3、坚持规律的睡眠时间，最好形成自己的生物钟，每天十点准时睡觉或者十一点准时睡觉，不要总是这样那样的理由就提前或者推后睡觉，第二天早上也要准时起床。时间长了就能养成生物钟。

5、适当的赓议谑怎锻炼，很多人比较懒，每天起来就去公司了，下了班就回家，平时休息的时候也是窝在家里看看电视，或者睡觉，很少锻炼，这都是不好的生活习惯，平时空闲时间可以适当的锻炼一下，不仅有益于身体健康，还能使晚上睡个好觉。