#魔鬼的身材#如何减小腹

1、通过Burpee训练基础体力Burpee是一种最能消耗篱渥对胰卡路里，有效训练体能的运动。 它跟俯卧撑的基本姿势一样，但要保持身体从头到脚是一条直线。接着回到最初的姿势，双分囗拮蟀手抬过头顶，轻松跳起。重复4次，每次10回。

4、侧摆越强化腹肌使腹部禁止的收尾动作。保持趴着的姿势，胳膊与肩膀成直角。脚跟用力，身体从头到脚呈直线。腹部用力，保持这个姿势。

6、这个运动我一直当秋千玩的也减肥的哦