青少年体育习惯养成

1、严格安排家长要尽量要求孩子每天晚上按规定时间睡觉，早上按规定时间起床，按规定时间锻炼身体。无论是炎热的夏天，还是严寒的冬天；无论是节假日还是寒暑假，都没有改变孩子的生活规律，吾疣璨普形成有利于孩子健康的良好“生物钟”。这样，久而久之，锻炼的习惯就会逐渐形成。

2、孩子喜欢模仿大人的行为，如果家长带头锻炼，尤其是同孩子进行比赛，更能引起其兴趣，有利于养成习惯。相反，家长一年四季足不出户，或像“工头”一样在一边监督孩子，时间一长孩子就会产生逆反心理，把体育锻炼看成是负担和惩罚。

3、孩子年龄越小，就越容易疲劳。因此，年龄小的孩子锻炼强度不宜过大，时间不要过长，但内容要多样。可把跑、跳、投掷、体操和游戏结合进行。孩子在活动中有了兴趣，尝到了甜头，就有利于养成锻炼身体的习惯。

4、孩子对各类体育明星，如武术高手、足球名将、篮球巨星、拳坛怪杰都十分钦佩，也渴望学点专门的体育技术。家长可在这方面为孩子创造一定的条件，使他们如愿以偿，这样将会大大激发孩子的锻炼热情。

5、于孩子在锻炼中，由于自己的努力而取得的点滴成果（如能够按时起居、坚持执行锻炼计划、意志力有所增强、成绩有所提高，或获得比赛好成绩等），都要给予肯定和鼓励。激发他们锻炼热情，养护锻炼习惯。