怎样预防腰肌劳损

腰肌劳损是一种腰部肌肉触点磨损，引起腰部疼痛的疾病，已经逐渐成为都市上班族最为多发的疾病。腰肌劳损一旦发病起来，会让人难以招架，只要通过平躺休息怪寄拮惋才能慢慢缓解，因此要及早预防。下面，小龙把自己预防腰肌劳损的方法和诀窍告诉大家，避免像我一样长期坐在电脑前的朋友出现相同的症状。

2、加强腰部肌肉的锻炼——日常闲暇的时候，可以站立起来，有规则有固定幅俣觊鄄幼度的扭动自己的腰部，让自己的腰反复产生多个角度运动，这样有助于锻炼肌肉，提升肌肉活性和抗压力。

4、遇到腰疼要专业治疗——日常生活中出现腰部疼痛的时候一定要引起足够重视，及时去医院进行检查，不可盲目自行解决，以免处理方法不当，引起腰肌劳损等更严重的问题。

6、不要过度用腰——生活和工作中搬重物的时候，不要过度将负担压在自己的腰部，时间长了就容易引起腰肌劳损。因此要尽可能少搬重物，或者采用别的方法搬运，避免腰部压迫。