如何控制近视

1、每天保证2-3小时的户外活动时间。比如看窗外远处、打羽毛球、乒乓球、走进大自然等都是对眼睛有好处的活动。

2、写字姿势一定要正确，尤其是握笔姿势。手离笔尖一寸远，眼离书本一尺远。否则会增加用眼负担。参考图中的坐姿，慢慢调整适应。

3、尽量在自然光下学习，不要在暗的环境下用眼。人工光源光谱与自然光不同，有频闪，尽可能使用与自然光谱接近的光源，比如白炽灯或LED暖光灯。

尽量不要长时间一直低头看手机。看手机、电视、电脑等视频不要超过30分钟，看电视距离要在3米以上，电脑要在60厘米左右。

4、4.营养要均衡，适当摄取富含维生素A和钙的食品，如：西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾、蓝莓、草莓、胡萝卜等深色的蔬菜和水果及坚果类食品，少食甜食及碳酸饮料。

5、佩戴角膜塑形镜。角膜塑形镜能够帮助青少年在睡梦中控制近视度数的增长，只需要每天晚上佩戴，早上取下即可，每天佩戴八个小时，白天不需要佩戴也能正常用眼，而且还能帮助青少年减缓眼睛近视的发展速度。佩戴时一定要做好眼镜的护理卫生，出现眼睛不适的情况后需要立刻停止使用。