减肥后的保养

2025-10-21 04:17:42

1、第一要坚持每天早晚散步20分钟，早6点起床，洗漱后6：30分出发在空气清新，没有污染的地方去晨练20分钟，回家后安排早餐。晚上头睡觉前2个小时去外边散步20分钟，回家后泡热水脚再休息。

2、每天做到早吃好，午吃饱、晚吃少，

3、注意每天要饮5-8杯水

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