如何减后背

1、减背部必不可少的运动工具，肯定要提到哑铃。需要两个1.5-2KG的哑铃，太重，会增加肌肉。太轻，达不到预想效果

3、还有一种双手握住哑铃，身体向前倾，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。

5、瑜伽减背部，腰背挺直，双手垂直往后拉伸，每次保持在1分钟，重复做3次。