女生怎样做到有胸、有臀、有腰

1、一、美人抬腿——紧实身体侧腹，让让腰线玲珑有致1以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲髹瑕扔麝支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。2、两膝微弯，右手自然地放在身体前方。3、右脚伸直举起，脚掌与脚踝呈90度直角，趾尖朝前。4、此动作维持10秒，反覆10次，左右各做20次

2、二、功夫踢腿——踢走腰间赘肉，换上性感低腰裤1、左手扶住墙壁或椅子，右腿抬起，右膝呈90度弯曲，右腿抬起的角度越大，可使股关节的运动效果越好2、大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝，三处尽可能维持相同高度，上半身请保持直立。

3、三、瘦臀姿——让松垮羿戌被卩肥臀变成心形蜜桃臀1、仰躺于平地上，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角。2、利用膝盖在空中画圆，顺时针方向与逆时针方向各10次3、两手张开平放贴地，两脚并拢，将膝盖弯曲90度。4、膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地，脸部则朝右转。5、此动作维持10秒，接着换边重复同样的动作。

4、四、抬腰体操——让臀部浑圆紧实，同时活动肩胛骨1、请于平地上仰躺，手掌朝上自然地放置于身体两侧，膝盖并拢弯曲让双脚立起。2、两膝维持并拢，运用腰背的力量，将身体抬起，停留10秒钟，接着再慢慢回覆，动作重覆10次。

5、上天从来不会眷顾只有梦想而不努力的人，自己想要的，必须要靠自己去争取!姑娘们，加油，让那些曾经嫌弃你胖的人，统统跪倒在你的好身材之下