与大家分享5个减小肚子的运动方法

现在的白领一族可以说是悲催无比了，天天忙得要死，没时间运动、没时间好好吃饭，但是一个月工资下来，水电房租一交，工资就“白领”了，那么怎样才能够帮穷忙白领族们健康瘦身呢？

肠道活力操

1、抱腿蹬车：　　仰卧，一腿屈膝抬起，用仇荸驼惦双手抱住，另一侧腿伸直，上身慢慢抬起，直至头和肩膀离开地面，眼睛看向伸直腿的脚尖。保持这个动作吸气，然后呼吸交换另一边。在这个过程中始终保持腹部用力。硷增浑叶　　Tips：如果觉得累了，可以选择头和肩膀不离开地面，以降低动作难度。

5、双腿伸展　　A.仰卧，屈膝抬起小腿，双手环保小腿前侧，额头用力靠近膝盖。　　B.吸气，双腿玮垴阆苍伸直，向斜上方伸展，双手向头顶的方向伸展;呼气，双手经体锉枨嘉眉侧画半圆，还原抱腿姿势，重复5~10次。　　Tips：仰卧时，腰部离地面一个手掌的空隙，如果腰部向上拱起，可以把腿抬高一点，降低难度。