增高药排行榜10强怎样增高

2025-05-04 01:36:18

1、慢跑:5~7分钟

3、单杠悬垂:尽量放松身体，两足不带负荷，一组带5~10千克负荷。

5、拉伸躯干:请别人帮忙，一人抓住双手，一人抓住双腿，两人同时向相反方向轻轻拉你的躯干，连续2~3次，每次15~20秒钟。以上内容每天早晚各进行一次练习。

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