年轻人高血压食疗改善方法

高血压是一种常发于中老年的慢性疾病，但是随着生活节奏的加快，以及生活压力增大、不良生活习惯等多种因素，高血压在年轻人中的发病率也在逐渐上升。一般发生在年轻人身上的高血压都不会太严重，我们可以尝试先利用食疗的方法来缓解病情，毕竟药物只能控制血压而不能根治。

2、年轻人应多吃深色蔬菜，比如深绿色蔬菜——菠菜、油菜、芹菜叶、西兰花等，比如红色蔬菜如西红柿、胡萝卜、红辣椒等，比如紫红色蔬菜如红苋菜、紫甘蓝等。这些深颜色蔬菜中含有叶黄素、番茄红素、花青素及其其他芳香类物质，可以提高机体免疫力，降低高血压及其并发症的风险。

4、常以燕麦、荞麦、玉米等作为主食，有利于年轻人的高血压症状缓解。以燕麦为例，它富含亚麻油酸、单不饱和脂肪酸以及维生素B1、B2、叶酸等成分，而荞麦则含有芦丁这一有效降压成分。在日常的主食米饭中，可以掺杂一些荞麦等粗粮，做成杂粮米饭，通过日常饮食逐渐控制血压，改善年轻人的高血压症状。

6、年轻人患高血压后，可每天上班坚持饮用有降压作用的茶饮，比如含有决明子的花草茶等。作为最为常见的降压中药，决明子味苦性寒，可以在办公室里加上山楂、菊花等，泡制成茶水每日饮用，对于控制血压和改善高血压症状较有帮助。