专为女性设计的舍宾8式

2025-05-09 03:38:20

1、单腿站姿，保持重心在一条直线上

3、右腿站立，左腿弯曲向后抬，练习前臂注意收紧肌肉　　

5、单腿站立，右手握住伞柄撑住重心，身体向上挺直

7、　坐姿，身体向后倾，同时手臂向后延展，拉伸腰腹线条

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