花椰菜怎么煮才更好吃更有营养

1、汆烫 汤锅中放入清水开火煮，等待沸腾的同时准备一碗冰水放在旁边。水滚后，下1茶匙的盐巴再放入切成小朵的花椰菜，煮1～2分钟颜色转深后捞起，马上放入冰水中冰镇 30 秒左右再沥斡溆弹察干水分即可。若喜欢软一点的口感，可以自行延长汆烫时间，每次以 30 秒慢慢递增；

3、清蒸 汤锅中放上蒸架，注入适量的水，注意水量不要淹没过蒸架。开中大火煮直到锅中的水沸腾，花椰菜装在陶盘上后放入锅内，盖上锅盖约蒸煮4～5分钟即可取出；

5、个人建议 蒸过的花椰菜能做成温色拉，清爽好吃；

7、适用料理 吃法同煤气炉清蒸；

9、适用料理 烤过的花椰菜香气十足，微焦的色泽更是诱人！无论是当作排餐的盘饰、冷热色拉都很美味；

11、热炒 把清洗、切小朵的花椰菜完全沥干。平底锅内倒入适量的油，开中大火热锅后，放入花椰菜和一小搓的盐巴用锅铲翻炒让花菜的表面都沾裹上油脂，其中不停地搅拌确保受热均匀，直到绿花椰转变成鲜嫩的绿色、质地软化后便能盛盘；

13、个人建议 两种颜色的花椰菜一起炒也很美味！