1、战绳动作，首先我们拿起战绳，反手拿先这样。
3、咱们甩战绳一定要注意，在你甩动的时候，它会有一个力会往前给你做个拉扯。
5、正手的去做，这样对咱们一个核心的消耗也是一个比较大的。
7、增强咱们一个心肺的能力，当然对咱们一个体力的消耗也是很大的。
