如何预防运动过程中的损伤

1、运动损伤

在运动过程中出现的运动损伤，常见的是擦伤，挫伤，拉伤，扭伤，脱臼，甚至是骨折。

2、补偿性动作。

当身体在运动过程中发展与地面进行碰撞的技术动作时，比如前后滚翻或者是侧滚翻技术，都会使用一些缓冲技术失去平衡，然后身体进行补偿的动作。

3、准备活动。

当我们发现很多人因为在之前做过准备活动，当出现这些意外状况的时候，虽然会出现一些意外的动作，但是并不一定会真正对身体造成损伤，这就是因为准备活动，让身体的灵活性更加。

1、畏惧心理。

在体育运动过程中克服畏惧心理也是防止运动损伤的办法。因为参加体育运动要对这个体育运动所产生的一些意外事件有所预防，特别是动作方面当危险来临的时候，畏惧感是没有帮助的。各个运动项目都有防止运动损伤的技术动作。

2、学习。

可以向经常运动的朋友或者教练请教，防止运动损伤的技术动作。

3、正确运用的方式。

任何一种运动都有其正确的技术方法和正规的训练，这是防止发生运动损伤的错误动作最好的办法，所以要学会正确的运动的技术动作。