提高自我健康水平的生活习惯

1、每天保证 7~8时间睡眠时间研究结果显示：9小时以上睡眠的人没有睡 7~8小时的人健康, 睡眠时间不足6小时的人最不健康。

2、早上起床要伸懒腰伸懒腰可以刺激睡眠中松弛的肌肉和神经，有助于血液循环，让人神清气爽。

3、吃完早饭喉哆碓飙去洗手间现代人的不治之症-便秘的解决方法之一，养成早饭后一定去洗手间的习惯。哪怕没有便意也要坐上去，用手抚摸肚子等个3分钟再出来。时间久了就能自然养成一天排便一次的习惯。

4、远离酒和烟习惯性饮酒可引起酒精肝,脂肪肝,肝硬化，神经障碍等疾病。吸烟更是有害无益. 1盒烟约缩短 5分钟的寿命。

5、经常动脑思考家庭收支计算可以用口算或者学习外语，阅读稍费解的书籍等。经常动脑思考的人到老了也能保持机敏的思维能力，防止头脑生“锈”。

6、每天午睡15分钟白天有睡意时，不要硬撑哪怕睡一会也好。15分钟的睡眠就可驱走一上午的疲倦，保持一下午的活力。

7、每天唱歌10分钟唱歌可以缓解压力放松心情, 是神经科的治疗方法对忧郁症等有不错的效果。

8、每天和家庭成员亲密接触不仅和孩子夫妻之间也要适当亲密接触，有助于稳定情绪，更有活力。如恋爱时那样经常牵手或者拥抱。