在北京雾霾中如何保护好自己呢

1、首先，我们应该沾咎悉能适当地减少外出活动量，不论是散步还是晨跑，在天晴晴朗空气质量好的天气当然可以，但是如果在詈奏弁撑雾霾天中进行身体锻炼，只会得到相反的结果。尤其是晨跑，跑步时我们的血液循环加快，呼吸频率提高，这样会对我们的肺部造成更加严重的伤害。

2、其次如果必须要出门，譬如上班，买菜，上学以及其遛襟粝颉他外出活动，我们一定要准备好一个口罩。口罩的质量要好，不需要多么鲜艳的颜色，也不需要多么可爱的图案，棉质的口罩效果是最好的。选取口罩的时候一定要注意。

3、再次是在家里的时候一定要关好门窗。在天气晴朗空气清新的时候开窗通风固然是好事，但是在雾霾天中大开着窗户那么与在户外活动并无区别。

4、再次是在家里的时候一定要关好门窗。在天气晴朗空气清新的时候开窗通风固然是好事，但是在雾霾天中大开着窗户那么与在户外活动并无区别。

5、第五，家里如果有养宠物的话，要特别注意保持空气清新。因为宠物身上是有很多细菌的，不是雾霾天的时候可能开着窗户，通风还不错，那就没太大关系。但是雾霾天就要尤其注意保持空气清洁。

6、第六点就是在外出归来的时候可以清洗一下鼻腔与口腔。用清水清洗即可。这里针对的是成人，幼儿的话则要慎重进行。

7、最后就是平时多食用一些清洁肺部的食品，比如雪梨，猪血，萝卜，银耳等等。只有内外结合，才能够有效地减少雾霾对我们身体造成的伤害。