入睡困难怎么办

现在人们的生活节奏越来越快，入睡困难困扰了很多人，想要迅速入睡并不是没有可能，只要对生活习惯做一些细小的改动就可以办到。下面就介绍介绍小编入睡困难怎么办的生活经验。

2、睡前泡澡或者冲澡半个小时有助于睡眠。水温以38度以上洗个热水澡，以此来提高体温，加强困意，会让人更快进入深睡眠。

4、关闭所有电源，关掉所有的灯，关上窗帘，包括闹钟屏幕

6、睡前喝杯蜂蜜水，有促睡眠，增强免疫力的功效

8、吃片钙和熊丛顾虚镁搭配钙镁片，可以帮助治疗失眠，也可以降低焦虑。钙和镁同时参与肌肉的收缩与放松、神经系统的传递及骨骼的健康。

9、服用褪黑素。褪黑素就是天黑的时候让你产生睡意的激素。

10、衣服要宽松舒适，去掉袜子或者扎头发的橡皮筋等。