有效且能坚持住的减肥方法

1、减少甜食的摄入。甜食固然好吃，但是被摄入体内的多余的糖分会转化为脂肪。你可以上网搜一些甜食制作的视频，好比是果酱的制作，如果你看了果酱的整个制作过程，你会为其中糖的加入量而吃惊的。所以，少吃甜食吧，好比蛋糕，冰激凌，饮料之类的，你不会因为不吃这些东西而感到饥饿。坚持少吃或不吃这些高热量甜食，一个月后，你会为你体重的变化而感到吃惊的。

3、晚上七点钟以后就不要吃任何东西了。有一句话叫“马无夜草不肥”，生物体内有一种蛋白质，会在夜间对脂肪的合成十分敏感，如果你最近发现自己突然之间长了好多肉，那么大部分就是你在晚上吃出来的。

5、找一个人和你一起减肥。当有些事你自己坚持不下去的时候，最好的方法就是找一个小伙伴和你共同勉励，你们可以互相监督，从而达到“共同瘦溜”的目的。