怎样缓解夜间腿抽筋

1、虽然抽筋带来的疼痛会让你动弹不得 甚至有可能你的眼睛也是无法睁开的 但这种情况下你的大脑一定是清醒的 因此这个时候呢 你首先要做到的就是冷静 淡定 一旦这个时候你紧张了 就会导致你全身的肌肉跟着你的情绪一起紧张起来 抽筋部位肌肉的紧张会加重疼痛感 延长缓解时间

2、当你充分放松下来之后 请尝试着动一动脚趾头 我以亲身经历告诉大家 这个时候脚趾头绝对是可以动的 这时候呢 就先随意的动一动脚趾头 帮助放松脚部肌肉 等脚部肌肉完全放松后 请把脚趾头用力蜷缩起来 夹紧 并把这个力量传送到腿部抽筋处 抽筋处感受到这个力量后 疼痛便会有所缓解

3、第二个步骤做完之后 你有可能会感觉缓解了很多 舒服了很多 也有可能 感觉只是稍微可以动了 但抽筋带来不舒服的感觉并没有得到多少缓解  无论你得到了这两种感觉中的任何一种 这时候你必须做的是 在两到三秒之内快速下床站到地上接一下地气 一定要快 不要想着去找鞋子 哪怕是冬天 也不要想着去找鞋 只要当你快速的站到了地上 所有抽筋带来的不适将会瞬间消失 就跟没抽筋一样