什么是抑郁症

1、抑郁症有10个前兆：1.每天凌晨才睡2.觉不够睡，心里老不忠实3.手机24小时开机4.早晨起不来，周末更睡不着5.狂想去远方旅游，却只能在近郊瞎晃6.舻鲮窝爷怀疑自己抑郁7.感觉自己亚健康，只能亚下去8.想些不着边的事9.不知道自己是成熟还是世故10.以前认为特鄙视的事变的能接受

2、得了抑郁症，通过积极的自我治疗，也有希望减轻症状或痊愈。

3、抑郁症的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间，比如自家的卧室、卫生间等等，这时候，首先一定要观鲼视防改变这一习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最后去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。

4、增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。

5、睡眠质量不好也是抑郁症一个表现，所以建议睡觉的时候不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善。

6、为自己找一点感兴趣的事物，因为抑郁症的人总是很茫然，不知道该干什么。这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。

7、多与不同的人沟通，这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心境自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。