怎样塑造腿部完美曲线

1、站立，双脚幷拢，挺胸抬头，身体成一条直线，双臂自然向前平行伸出，点起脚尖，坚持3秒左右放下，反复20次左右！

3、仰卧，双脚做交替蹬自行车的动作，由慢到快，在由快转慢，坚持30秒，然后缓缓放下，放松！

5、身体左侧卧，抬起上半身，左手放在头部下面，支撑头部，身体在一条直线上，双腿幷拢伸直，缓缓锕润炮塾抬起右腿60度脚尖绷直，15秒后缓缓放下！放松，再右侧卧，动作同左侧！