经常中暑怎么办

1、远离炎热的地方。一些炎热的地方，比如说阳光直射的露天场所，火堆旁等等，经常会产生很大的热量，让你觉得很炎热。长时间地呆在这些炎热的地方，很容易引起身体的体温调节系统失衡，也就出现了中暑现象，所以远离炎热的地方。

3、开电扇，通风。夏天，不管是呆在室内还是在室外，都会觉得有点闷热。如果是在室内，千万不要紧闭窗户，要通风，然后再开电扇，这种情况下，室内和室外的空气流通，再用电扇扇动，促进热气的排出，也能适当减少室内温度。温度降低，人体也不会因此升温太多。

5、睡眠充足。很多年轻人常常会因为玩游戏，看球赛或者其他原因熬夜，整个生活状态很不规律。其实，经常熬夜很不利于人体健康，而且睡眠质量不好。而这样导致的结果就是身体状态不佳，身体状态与是否经常中暑也有很大的关系。所以，生活作息要规律，保证充足的睡眠，才能减少中暑的发生。

7、做好防晒措施。夏天，当你外出的时候，也尽量做好防晒措施。做好防晒措施，不但能够防止皮肤晒黑，更重要地还能让你身体不好快速升温。在太阳下暴晒，人体温度升高太快，身体散热赶不上产热，那就会引起中暑状况。所以，出门的时候尽量做好防晒措施，比如说遮阳伞，防晒霜，防晒衣等等。

9、擦点风油精/清凉油。当你觉得天气很闷热，身体有点受不了的时候，你可以擦点风油精或者清凉油在你的额头，太阳穴等位置。因为风油精和清凉油都比较清凉，能够起到去热的作用，适当得擦点，也可以缓解身体中暑的发生。