腰椎间盘推拿保健

1、中医推拿保健，每周两次，推拿督脉、膀胱经。督脉在人体后背正中线，在腰椎部位有命门、腰阳关、腰淀沓庋邯俞；膀胱经在督脉两侧共有四条经络，在腰椎肾腧穴（左右各一穴）。推拿时在督脉、膀胱经涂上适量基础油，或活络油，用双手手掌根推督脉和两侧膀胱经。推拿整条督脉，捎带保健颈椎、胸椎。而命门、腰阳关、腰俞都在腰椎上，疏通督脉腰椎部位，就不会发生腰部疾病。推膀胱经肾俞，预防肾脏、肾经瘀堵。因为，肾脏主骨、生髓，肾功能正常命门之火驱动力强，就不会发生腰肌劳损或腰椎间盘突出。

3、点按肾俞，稍微用力按揉，间接触摸到肾脏。肾俞穴属于足太阳膀胱经，位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，主治腰痛，生殖泌尿疾患等。中医保健坚持左右两穴各15分钟，就会受到良好效果。

4、途适量活络油（或精油）推拿督脉腰椎、尾椎，先开穴放松推拿，接着分别点穴（详见5、6、7、8），重点按摩疼痛严重的阿是穴，也就是疼痛点。首先查找到痛点，阿是穴，重点推拿按摩，消除瘀堵。

6、腰阳关穴位于督脉，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。约与髂脊相平。点按腰阳关穴，用拇指点按，或旋转按摩。方法一，拇指指腹按揉腰阳关穴并做环状运动，每次3分钟。方法二，大拇指在腰阳关穴的位置打转按摩，每次按揉100下，可以起到疏通经络，消除瘀堵的作用。

8、附加，推拿八髎穴。预防腰骶部疾病、下腰痛、沪蝠喵杰坐骨神经痛、下肢痿痹等。八髎穴对腰椎保健起到辅助作用。同时。对男科、妇科疗效显著。检查：拇指按压有酸胀感，用力推擦局部发嵫懈艘佐热并传向小腹。方法一，掌根先推左侧上髎、次髎、中髎、下髎，再推右侧上髎、次髎、中髎、下髎。方法二，在八个穴位中，发现瘀堵严重穴位，点按按摩时多用时间，多用力气，真正达到疗效。