桂圆于失眠之人是良药

1、少吃辛辣来有刺激性食物

睡前切记少食辣椒、洋葱、大蒜等刺激性食物，因为这些食物会使人体胃部灼热及消化不良，从而会干扰睡眠。

2、晚餐切忌吃油腻食物

晚餐食用太多或进食一些高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，这样会使胃一直工作，从而影响睡眠。如此，晚餐吃一些清淡得病少吃最好。

3、预防胀气

肚子胀气，人体会感到极为的不舒服，这样，自然会睡不着。因此，睡前不要吃会导致肚胀气的食物。如：玉米、地瓜、甘蓝、豆类等。