冬季饮食小常识

1、多吃些肉蛋类的食物：

这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，

蛋白质含量高对身体御寒效果最好，

2、多吃些干果类的食物：芝麻、葵花子、核桃

这些食物中蛋氨酸较多，

3、多补足钙铁，可以御寒

牛奶、豆制品是必选的食物，不过辣椒也是可以的哦。

4、多喝点水：

冬天容易引起咽、鼻、喉的干燥

多喝点水有助消化和吸收。

5、大家在冬季最喜欢吃火锅，许多人在一起，在一个很小的空间里暖和，不过这样很容易中毒的哦。要注意。

6、冬季不宜过多食用橘子：橘子热量较大的水果

这种水果容易上火。

7、要少吃腌制类菜：这种菜中含有大量的亚硝酸盐

长期食用会致癌。