怎么快速有效减肥（2）

1、吃饭的时候能少吃就少吃，选择低热量食物，但是也绝不会让自己饿肚子，因为太饿了就会想乱吃东西，甚至暴饮暴食，当然不利于保持身材和身体健康。选择饱腹感强的蔬菜、水果、薯类配合营养价值丰富的牛奶、酸奶、坚果等。

3、少吃零食，少吃快餐。不用一味地拒绝所谓“不健康食品”，毕竟享受美食也是人生的重要体验之一，但是适可而止，控制吃的频率和数量就好。

5、其实，消耗热量的方式有很多种，去健身房是一种，孀晏弁钾也可以选择把热量消耗落实在日常生活里，比如坚持不乘电梯改爬楼梯、去超市用购物篮替代购物推车、勤收拾打扫屋子、早起和睡前做几分钟体重深蹲和全身拉伸等殪讧唁跬等。如果不加班，就去打羽毛球或者游泳，享受并热爱这两项运动，不只为减肥。

7、减肥最快最有效：每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。