夏季减肥刻不容缓 减肥食谱学起来

  有经验的人都知道酸奶具有一定的减肥瘦身作用，并且效果非常不错，因为酸奶中含有丰富的活性乳酸菌，这种乳酸菌可以调节人体内菌群的平衡，从而可促进肠胃蠕动，达到排毒瘦身、改善便秘的作用。也许你也知道，便秘与肥胖有着紧密的关系，在减肥过程中不如把排毒作为重点，先将体内的毒素排除干净，你会发现小腹明显变平了很多。另外，在喝完酸奶之后一定会产生饱腹感，所以酸奶还可以起到降低食欲的作用，是值得推荐的减肥方法，下面为大家推荐酸奶红糖水最有效的减肥食谱。

  今天介绍的最有效的减肥食谱中的另一款就是麦仁红薯汤，快来学学看吧。    材料：250克红薯、100克麦仁。    方法：    (1)把红薯切成小块，准备一小碗麦仁，并提前一晚用清水泡好，因为麦仁的外皮是很硬的，所以需要很长时间才能泡软。    (2)第二天把泡软的麦仁倒进压力锅中，也可以先蒸一下再下锅煮，如果用压力锅的话会更速度一些。注意多加些水，以大火煮20分钟左右。

   早餐是一天三餐中很重要的一餐，所以不要觉得可吃可不吃，如果早餐没有吃，那么很可能会在中餐或晚餐中进食过量，反而为身体增加了比较热量。早餐可以增强饮食的节制力，所以每天为自己准备一份营养的早餐吧。    在这里为大家推荐了三款最有效的减肥食谱，为了让每天的饮食都不重样，营养而能帮助减肥，就把这几款减肥食谱加到日常饮食中吧。