在福建师范大学如何成功避暑

1、今年福建师范大学旗山校区和仓山校区都安装了空调，因此，呆在宿舍不会再热了，大家尽管放心。之前呢，学长学姐的经验，最多的就是在风扇上绑伞，呵呵。教室和餐厅里有风扇，也有空调，所以，大家尽管放心，虽然福州“荣升”为火炉城市，还是不用怕的。其实，说实话，众所周知，夏季全国普遍高温，福州并不比自己的家乡热多少；不过，福州的热是属于湿热的。

2、如果可应，尽量把户外活动安排在早上和晚上。穿戴轻薄、浅色、宽松的服装。戴一顶宽檐帽，可避免头的受热。尽量打开时间差进行户外活动。比如说中午十一点到十二点这一个小时，还有下午的一点到两点，这段时间最好猫在屋里不要进行与阳光的亲密接触，因为这段时间是每一天紫外线放射的最强时期，如果你想避暑或是防晒，这段时间你就要注意喽！如果非要外出不可，福州的太阳比较毒，建议大家都带上遮阳伞。其实，遮阳伞还有另一个功能——那就是挡雨。福州的雨呢，想下就下，总是出人意料，所以，不管有没有太阳，也不管有没有下雨，如果外出，一定要记得带上雨具哦！

3、夏季的避暑，其实，最好从饮食做起，以下避暑食谱应该是你最好的选择：最佳调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和屑枯扔羟吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。另外，专业人士称菊花茶能够降温清脑。绿豆味甘性寒，有很好的解毒作用。冰镇后饮用效果更佳。可以防止中暑，酸梅汁还有开胃、解酒的功效。西瓜味甘性寒，女生在特殊的几日里最好不要吃。有人在秋后会莫名其妙的腰疼，这时就要想想啦，是不是夏天西瓜吃多了，寒气积于体内，秋后气节一变病发了。所谓一物克一物，可以用西瓜皮煮水服下驱寒。红豆性寒，也有解暑的功效。红豆还有一个作用就是减肥。用冰棍解暑的话治标不治本。红茶暖胃，绿茶败火。

4、以下避暑常识，需要您了解一下：1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；2、吃辛辣食物：尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；4、多喝水：建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；常吃VC水果，摄取蔬菜营养以补充水分。有的足够的水分你才能抵挡住炎炎的夏日。5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。