如何有效控制抑郁情绪

1、分析原因。分析自己不开心的原因，如果是因为自己的错误导致的，告诉自己，如果可以补救，我会尽量去补救，尽管最后不能成功，那么至少在心理上会好过一些。

2、换一种生活环境。如果你是学生，每天宅宿舍看小说玩游戏，到了期末恐惧考试挂科，那么就到此为止吧，从宿舍里走出来，每天除了上课，在课后也抽出一小会儿时间复习巩固课业吧，这样到了期末也就不怕了。如果你已经工作，每天得过且过，感觉个人发展受限，可以考虑选择自己向往的职业，趁着年轻闯一番。

3、听音乐。如果总是抑郁，多半是对生活没有信心，可以听一听青春活力的歌曲、快节奏的动感音乐或是舒缓的轻音乐，放松自我，说不定听到了哪一首歌就会让你充满了活力。

4、交朋友。如果你是学生，那么可以尝试着和身边哪一位充满正能量的同学搭上话，如果你已经工作，那么也找这样的同事，只要勇敢踏出去，你会发现，在你生命中总会遇到像阳光一样的人照亮了你的生活，让你觉得活着是多么美好。

5、多看书。多看一些时事新闻，如果实在不感兴趣就看看自己职业相关的书籍，多学习，养成看书的好习惯，时间长了，你会发现每天微乎其微的知识量也会让你取得巨大进步，这样你会觉得很有成就感，自然就不会产生抑郁情绪了。

6、谈一场恋爱，也许在你总是抑郁的时候会遇到那么一个人，毫无保留的爱你，或许你不需要去学习如果放下抑郁情绪，只要你们相爱，你自然就变成了人人向往的女神，变得自信、阳光、上进、聪慧，谈一场轰轰烈烈的恋爱会让你有意想不到的收获。