选运动鞋的规则

如果步行是你首选的运动，你就应该挑选一双脚跟和脚掌处减震好的运动鞋。

如何确认自己的脚型

1、 确定自己脚的形状有个简单办法：把脚沾水，踩在地面或一张纸板上，检查你的脚印，是否能看见脚的大部分?如果能的话，你可能是低足弓。

2、 如果几乎看不见，则有可能是高足弓。

3、 你也可以从你穿过的旧鞋中找到答案，把鞋放在一个平面上，如桌面。如果鞋是向外倾斜，你可能是高足弓;而向内倾斜，则可能是低足弓。检查鞋底，脚后跟的外缘和脚趾羿约妫鳏部的内缘是否有磨损?如果有，那你拥有一个正常的足弓。

4、 运动鞋都有这样的共同点：支撑你的脚，使它们免受伤害;加大摩擦，使人不会滑倒;减震，保护关节。但不同的运动对运动鞋又有特殊的要求。

5、 如果步行是你首选的运动，你就应该挑选一双脚跟和脚掌处减震好的运动冢罾涎嗨鞋。跑鞋比步行鞋更需要脚掌的灵活性，以承受运动中脚跟快徽革蕖颖速落地和脚趾突然离地的动作。跑鞋通常也比行走鞋要轻一些。跑鞋的这些特征可能对慢走者来说更有吸引力。没关系，只要你觉得舒服，完全可以穿跑鞋走路。但是反过来则不行。对于脚来说，奔跑的每一步要比步行的每一步承受更大的力量。所以你需要一双特意为跑步而设计的运动鞋，有额外的减震来保护你的骨骼和关节。

6、 网球、排球和篮球运动员需要在球场上疾停、侧向运动和疾速奔跑，因此，为此而设计的运动鞋。在球场上会饱受“虐待”。挑选一双鞋底较厚，摩擦性好的鞋是你的首选。

7、 多功能运动鞋把不同运动鞋的特点结合在一起，所以穿着它们可以参加多种运动。多功能鞋既具有为跑步所设计的灵活的脚掌部分，还具有在有氧健身*或网球运动中所需的。