腹部减肥方法，有效减肥方法

圣诞节怎样快速瘦身？通过运动减肥可以收到不错的效果。下面精选了可以丰胸瘦珉狂咕导腰的几个动作，一起跟随图片中的小教练，试试吧！

一、并腿抬腿法：

1、坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。

二、挺背下蹲法：

1、双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。

3、膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。

三、屈膝侧转法：

1、双腿伸直，左腿弯曲跨过右膝，手扶膝盖。

3、上半身还原，左手肘弯曲按在左膝外侧，将上半身转向左后方，停留做5次腹式呼吸。

四、双膝悬空法：

1、平躺，双手贴地张开与肩同高，双腿紧贴弯曲，吸气准备。

五、双腿侧压法：

1、平躺，左腿弯曲放在右膝上，右手扶左膝，左手平贴地，吸气准备。