哪些水果糖分最高

1、一、芒果：这个热带水果每餐（1杯）含约23克糖！相反，选择同样具有异国情调的木瓜，同样大小的木瓜只含8.3克糖。”营养专家建议，把这些芒果换成一份木瓜，可以减少糖分，增加纤维，并添加一份木瓜中天然的益生菌酶。

2、二、香焦：香蕉可以方便地自行包装，携带方便，富含奶油，这就是为什么香蕉是如此受欢迎的水果和涤遒鹜晷世界第四大粮食作物。虽然香蕉的饱和脂肪、胆固醇和钠含匪犬挚驰量自然较低，但平均一根香蕉含有27.5克糖（总碳水化合物为51.4克）！雷因克建议，用冰沙中的香蕉换半个鳄梨（0糖，4克总碳水化合物），以保持乳脂的商数，减少糖的含量，并添加一些健康的脂肪，这会增加你的丰满系数。

3、三、樱桃：就像这张单子上的其他水果一样，这个消息对樱桃爱好者来说并不全是坏事。事实上，众所周知，樱桃可以减少体内的氧化应激和炎症反应。然而，一杯甜食含有17.7克糖。如果你需要一种不那么甜的消炎药，那就买些草莓吧。一杯的天然糖要少得多（只有7.4克）。

4、四、梨：梨是果糖浓度最高的水果之一。”它们含有如此多的果糖，以至于我们的身体常常无法吸收所有果糖，从而导致胃消化问题减少你的份量，或者选择咬一口松脆的苹果。“一个中等大小的梨含16克糖，而一个苹果含10克糖。另外，苹果被证明可以调节血糖。

5、五、菠萝：一杯菠萝块含糖量约为16克，虽不是这份榜单上最差的，但仍远高于热带替代品种番石榴（芭乐）（100克装含糖量为9克）。番石榴还富含可溶性纤维，有助于防止讨厌的血糖峰值。

6、六、葡萄：这些通常被称为“大自然的糖果”，理由很充分。每1.5杯葡萄含23克糖。一个很好的替代品是黑莓，黑莓的糖分相对来说只有7克，而且还有减肥的好处。