半夜经常失眠睡不着怎么办

1、大蒜的妙用 每天晚上睡觉前只要把大蒜皮剥下来，放在枕头下长期使用，就可以恢复良好的睡眠效果;

2、此外，我们还可以压碎大蒜，然后把大蒜放在脚上的涌泉穴，并用胶带固定，也可以起到很好的促进睡眠的作用；

3、个人建议 大蒜精油，大蒜素，具有很好的促进睡眠作用；

4、睡前用牛奶泡它 压力大影响睡眠，是因为大脑神经过于活跃，抑制处于兴置曙梗噤奋的状态，就很难入睡，睡前用牛奶冲泡一杯胶原蛋白肽 固体饮料；

5、这一食物里含有一种氨基丁酸，是可以抑制大脑神经递质的兴奋度，让人产生睡意，能直接从源头神经处改善睡眠；

6、睡前泡热水脚 它不仅能促进足部血液循环，降低局部肌肉的张力，而且有助于消除疲劳，改善睡眠；

7、但是泡脚不能超过30分钟，可以在15分钟内完成，泡完脚后，用双手轻轻揉脚，使身体更加放松，这样你就可以快速进入梦乡；