高考前睡眠不好怎么办

1、合理饮食，我们在睡眠的时候，可以吃一些有助于睡眠的食物，比如，温牛奶或者黑芝麻等等，这类食物有助我们睡眠，提高我们睡眠质量，睡眠质量好了，我们在考场的时候不至于出现困乏的症状。

3、冲温水澡，我们可能会有过这种习惯，当我们疲惫的时候，我们会冲下温水澡，而冲过之后，我们会感觉自己全身都比较舒适了，而且，从浴室里面出来之后，我们体温会进一步下降，这样会分泌不少助眠的激素，轻松入睡。

5、听下音乐，其次，我们还可以通过听音乐让自己更快进入睡眠阶段，总结来说就是通过想象音乐里面的画面让自己的大脑进行自我催眠，这样就容易入睡了，但是建议大家听音乐的时间不要太久，我们可以设定时间，一般20分钟左右就可以了。