如何增加食物中的纤维素——小武健康

1、变换纤维素来源 其实医生也不知道在选择日常饮食时可溶性纤维素和不可溶性纤维素的比例应该是多少。因此，同时摄入两种不同的纤维素是明智的选择，你可以在一天中使用不同种类富含纤维素的食物。

3、多加点点缀物 你可以买一些燕麦麸，撒在冰激凌、沙拉、水果、粥、也可以放在汤里面；在炖鸡汤、排骨汤或者其他的汤类时你也可以加入泡好的大麦或者小麦。

5、不推荐纤维素胶囊 首先是它们价格昂贵，其次是很多粒胶囊才相当于一小片水果，因此获取足够的纤维素的最好办法就是食用天然水果和蔬菜。

7、光有纤维素还不够 只是一味的增加纤维素的摄入并不能彻底的解决问题，还要和低脂肪、低胆固醇的饮食以及足够的锻炼相结合时纤维素才能发挥最大的作用。