怎样更好的入睡?

1、第一步：随着时代的不断进步，科技不断地更新，一切都以快速的速度发展，面对这么样子快速的世界，难免会有一些不能适应，然后就失眠了，怎么办？

2、第二步：到你在外面回来的时候，感觉自己很累，很累，可是当你一洗完澡出来，就发现自己一点都不累了，想早早休息，可是无奈的在床上躺了，一个多小时，都还是没有入眠。

3、第三步：这时候我们应该分析一下，发生这样的原因，从两个方面来分析，一就是自己的心理压力最近是不是比较大，不要忽略心灵上的变化，对你的影响很大的。身体上的累，不一定是身体累可能只是脑子累，

4、第四步：当我们找到问题的原因后，如果是脑子的问题，我们可以尝试睡前喝一杯柠檬茶，柠檬茶有帮噢呆匆奁助睡眠的功能，还有让皮肤更美的功能。如果是心理上的，找一个可以信任的人，和她一起聊一下，说出来就好多了。

5、第五步：要是不喜欢聊天的，可以自己去写一写，把自己的烦恼写出来，整理一下，发现自己的那些不足之处，然后改进。你不要认为自己足够强大了，压抑久了，痛苦只会更多，他不会随时间整张而减少的。

6、第六步：躺下去在床上后，用手从前面向后面摸去，就像把自己的烦恼，磨去一下，做两三次就可以了，然后用手指在大脑上按摩揉揉，你会发现自己就不会再乱想什么了。

7、第七步：记得每天都要保持健康的身体，很心情，因为生活没有那么多的时间用来烦恼，我们应该让每天没有那么多的遗憾，这样生活才不会更好玩，睡觉也就很舒心了。