健康的减肥方法有什么

1、减少热量热量是导致肥胖产生的主要原因，平时运动较少，热量消耗不完，就容易堆积成脂肪，导致肥胖的产生，所以我们平时我们多吃一些低热量的东西，少吃一些高热量的东西。

3、多吃水果蔬菜蔬菜水果能驴织裕篡够补充身体所需的多种维生素，而且蔬菜水果中还含有很多的纤维素，能够增加肠胃的蠕动，缓解便秘，有利于体内毒素的排出，从而起到减肥瘦身的效果。促进我们身体的新陈代谢，排掉身体里多余的物质，以达到降低体重的效果。

5、少吃脂肪类食物脂肪类食物含有的热量要远远高于碳水化合物和蛋白质食物中所含有的热量。所以减肥一定要少吃或不吃动物类脂肪，而且脂肪类食物摄入过多，还容易导致高血压高血脂以及脂肪肝的发生。