孕妈如何预防孕晚期水肿

1、减少盐分的摄取量。在孕期孕妇要避免吃辛辣，口味较重的食物，怀孕后身体调节水分、盐分的机能就会下降，所以在孕晚期一定要控制盐分的摄取量。

2、每天可做双腿抬高姿势。建议每位准妈妈在孕晚期午休之前可以每天把双腿太高10到15分钟，这个姿势不仅可以让静脉血液回流，还能有效缓解孕晚期的水肿现象。

3、每天采用左侧卧睡。孕妈咪在孕晚期睡觉肯定都不舒服，而且这是由于子宫增大压迫静脉的缘故，所以在孕晚期最好采用左侧卧睡，可以有效减少血液回流的阻力，缓解孕晚期水肿。

4、孕晚期一定要穿适合自己的衣服。过紧的衣物会让孕妈咪血液不流通，因此而引发下肢水肿，所以在孕晚期，准妈咪一定要穿舒服点。

5、裤袜可以穿有弹力的。在冬天的时候，很多准妈妈都不知道自己穿什么裤子，为了减少过多血液堆积在下体，我建议每位准妈咪要穿有弹力的裤袜，最好是孕期专用的，可以有效缓解水肿。

6、水肿部位要注意保暖。即使不小心水肿了，那么水肿部位就要注意保暖。保暖可以促进血液循环，减少水肿带来的痛苦，还能有效消除水肿。