如何缓解焦虑情绪

1、确定导致你情绪焦虑的原因。要找出最根本的原因，比如明天的会议内容你还没准备好，心里没有底，那么应该找出你没准备好的具体内容是什么。是需要的数据没统计出来？还是PPT还没有做完？然后赶紧把这个内容完成，心里的石头落地了，你的情绪自然也就好了。

3、欣赏一些缓解焦虑的音乐。有一些歌曲被称为有“疗伤”的作用，同样，一些音乐也有缓解焦虑的功效，让人感觉很放松，或者情绪很振奋。好的音乐对人情绪的抚慰是品锲裉俗难以言表的，如同让你身处在大自然中，又平静，又舒服，却不用过多的言语来表达。推荐“恩雅”和“雅尼”的音乐，用心体会，效果很好。

5、找知心的人倾诉 。人都是怕孤独的，在情绪不好的时候如果没人劝解，那么你的天空就越来越阴了。如果有知心的人来开导你，鼓励你，那么阳光就会驱散你头顶的乌云。找一两个要好的朋友，或者亲人，把让你情绪焦虑的事情告诉他们，让他们帮你出主意，或者帮你解决问题，都是很有效的方法。