健康减肥的方法

1、动作一：按摩脚趾

按摩脚趾不只可以疏通经络，还能瘦身，并且瘦身的同时还能增强记忆力哦，是不是很神奇。小铁今天回家就按摩脚趾去，哈哈~~做法：

①首先用双手抓住双脚的大脚趾，再做圆周性的按摩；

②每晚睡觉前按摩3-5分钟；

③也可以按摩小脚趾外侧，因为记忆力的好坏是与小脑有很大关系的，而小脚趾是小脑的重要反射区，所以按摩脚趾可以增强记忆力哦~

2、动作二：摩擦双脚听说过跑步、竞走、仰卧起坐、蹲起等运动可以减肥，可你听说过摩擦脚丫也可以减肥吗？双脚在摩擦的时候能够加速血液的循环，当脚摩擦到发热的时候，就可以在短时间内加强体内排毒燃脂。做法：

①平躺，仰卧在床上；

②然后抬起双脚，用力的互相摩擦，当然，如果双手和双脚能同时摩擦就更好了；

③每晚摩擦20-30只要用力摩擦20次左右即可，约2-3分钟。这种方法不但可以减肥，而且还能有助于睡眠哦。

3、动作三：敲击脚底

每晚睡前用拳头敲击脚底不但可以促进血液循环，消除一天的疲劳，而且还会使内脏的排毒功能增强，使血管的排泄畅通，加快燃脂的速度。

做法：

①伸出脚，以脚掌为中心；

②手握成拳头，有节奏的敲击脚底，敲击时稍微有疼痛感便可；

③睡前大约敲击每只脚心80-100次左右，耗时3-5分钟。

4、动作四：赤脚行走这个动作的最大优点就是整个脚掌都得到了锻炼，脚心是作为主要的着力部位，行走时要保证整个身体的平衡度。小铁建议可以买个带有按摩灸的垫子，每天上去走五六分钟，按摩的同时还能燃脂哦。做法：

①袜子脱去，让五指尽量分离；

②在干净的地面上来回走10分钟即可；

③当然在鹅卵石或带按摩灸的垫子上行走，对减肥和按摩的功效更佳。