弹跳力训练之跳深练习

2025-06-21 17:48:14

1、准备跳箱1个，高度可以在60-120厘米随意调节，若没有跳箱可以找相应高度的台阶。

3、从60-120厘米的中选择较适宜自己的高度，从跳箱上跳下

5、落地时膝关节成半深蹲姿势，然后再快速向上跳起。

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