教你如何减肥

1、合理的饮食：减肥并不是说什么都不能吃，而是应该做到摄入量与消耗量的均衡，每天摄入的能量超过消耗量的话就容易积累超标能量，导致建敦汗侑肥胖。食物应避免油炸食品，含糖量高的饮料，肥肉，甜品尽量少吃。而应该多吃一些膳食纤维，能量较低，又饱腹。建议饭前半小时喝一杯水，这样会减少饭量。

3、合理的健身：健身需要长期坚持，否则容易反弹，这就需要人的意志力，小编就属于两天打渔三天晒网的人。所以我选择用每天步行5000步的方法，这个比较容易做到。有毅力的可以选择一周跑步两三次。减肥一定不能长期坐着，能站着就多站，尤其饭后半小时要站着。