如何紧致大腿肌肉

2025-05-07 20:55:03

1、我们的身体一定要靠住挡板。

3、外展的时候尽量打开。

5、内收的时候一定不要让杠铃片碰撞到一起。

7、内收的时候吸气。

9、往内的时候用力收。

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