怎样放松和缓解压力

1、把自己的想法写下来也许你现在感觉压力非常大，那么可以尝试着去问自己一些问题，然后把这些问题写下来。

2、制定计划根据写下来的问题，尽量采取一些对应措施让自己放松一些，例如短期旅行。

3、减少压力来源根据写下来的问题思考自己的压力来源在哪里，从而尽量让自己远离它，或者整理一下。

4、分享如果你可以跟朋友或者家人诉说自己的感受的话，你会感觉好一些。

5、寻求帮助如果你的压力已经让你无法正常生活或影响了身体健康，那你需要懂得去寻找专业人士为你舒缓压力。

6、冥想冥想是一个非常好的放松心情的方式，但要注意不要被周围的环境因素所影响，静下心来。

7、转移注意力或许可以看个搞笑电影，跟朋友一起参加聚会，或者去认识新朋友，这都能够帮助你让心情宾癣估废舒畅，减少压力和痛苦。