总是焦虑应该怎么自我调节

1、包容缺陷焦虑产生的原因很多都是因为高要求、高标准，所以要调节焦虑，就要先降低自己的标准，去包容一些缺陷、不完美。

3、保证睡眠质量一个好的睡眠能提高身心抵抗力，稳定情绪，所以切忌熬夜，尽量十点就睡觉，睡前可以听些舒缓的音乐来助眠。

5、改善拖延症喜欢拖延的人，往往也是容易焦虑的群体，所以如果有事，那么就第一时间去完成它，而不要一直拖到最后关头，带动起紧张情绪。

7、不苛求自己完成所有事焦虑会带来一定的偏执，也就是要努力完成被分配到的所有任务，任务量一多，压力就上涌，心绪只会更加不宁，所以要告诉自己凡事尽力就好，量力而为。